美脚を目指すための情報ノート

道具は特に必要ありません。

手のひらを使って、マッサージしていきます。

滑りを良くするために、お風呂で身体が濡れた状態で行うか、乾いた肌で行う際にはマッサージオイルを塗布するようにします。

■鎖骨の下をマッサージ

身体中のほとんどのリンパは、左鎖骨の下のリンパ節で静脈に合流して、排泄されると言われています。

流れのゴール地点となるこの部分を最初にほぐしておいてあげましょう。

■滞りにくい部分をマッサージ

リンパの流れが滞りやすい箇所を先にほぐしておくと、流しやすくなります。

膝や足の付け根のあたりは入念にマッサージしておきましょう。

■リンパの流れをイメージして下から上へ

リンパの流れは下から上です。

足先から徐々に上の箇所をマッサージしていきます。

足先は、指で円を描くようにさすったり、押したりします。

スネ、ふくらはぎ、太ももは、下から上へと擦り上げるようにしてマッサージします。

足の付け根に向かって流すイメージで行っていきましょう。